焦虑和抑郁是现代人容易见到的心理疾病，它们会干扰到大家的生活和工作。不少人会选择寻求专业的帮忙，但自我勉励也是一种有效的方法。以下是几种办法来通过自我勉励来克服焦虑和抑郁。

怎么样通过自我勉励来克服焦虑和抑郁？

1、积极考虑

消极的考虑会让大家愈加焦虑和抑郁，而积极的考虑则会让大家愈加自信和乐观。当大家发现自己正在陷入消极的考虑中时，可以试着停下来，深思我们的想法，然后转变为积极的考虑。譬如，当你想到“我不可以”的时候，可以试着转变为“我可以做到的”。

2、探寻乐趣

抑郁和焦虑会让大家感到无聊和失去兴趣，因此探寻乐趣是一个要紧的办法。可以尝试去做一些自己有兴趣的事情，譬如阅读、写作、绘画、旅游等。这类活动可以帮助大家放松身心，减轻焦虑和抑郁。

3、训练身体

训练身体不仅能够帮助大家维持健康，还可以减轻焦虑和抑郁。运动可以释放身体内的重压，同时也会让大家感到愈加自信和愉悦。可以选择自己喜欢的运动方法，譬如跑步、游泳、瑜伽等。

4、与别人交流

与别人交流可以帮助大家减轻焦虑和抑郁，同时也可以获得别人的支持和帮助。可以选择与家人、朋友、同事等人交流，推荐我们的感受和想法。假如感觉与身边的人交流不够舒适，也可以选择寻求专业的帮忙。

5、设定目的

设定目的可以帮助大家维持积极的心态，同时也可以让大家愈加专注和自律。可以设定一些小目的，譬如天天读一小时书、每周训练三次等。当大家完成这类小目的时，会感到一种收获感和自信心。

总之，焦虑和抑郁是容易见到的心理疾病，但通过自我勉励可以有效地克服它们。积极考虑、探寻乐趣、训练身体、与别人交流、设定目的等办法都可以帮助大家克服焦虑和抑郁，让大家拥有愈加健康和积极的心态。

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